EMDR nach Trennung – Unterstützung für Eltern & Alleinerziehende

Wie EMDR dir hilft, nach der Trennung wieder ins Gleichgewicht zu kommen

Nach einer Trennung bleibt oft nicht nur ein emotionales Chaos zurück – sondern auch alte Wunden, Gedanken und Gefühle, die dich weiter begleiten.
Gerade als Mama oder Papa, die oder der alleinerziehend ist, fühlst du dich vielleicht hin- und hergerissen zwischen Stärke, Verantwortung und Erschöpfung.

EMDR für Eltern nach der Trennung kann dich dabei unterstützen, belastende Erlebnisse zu verarbeiten und innerlich zur Ruhe zu kommen – damit du dich wieder frei fühlst für dich selbst, dein Kind und euer neues Familienleben.

Was ist EMDR überhaupt?

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist eine wissenschaftlich anerkannte Methode, die ursprünglich in der Traumatherapie entwickelt wurde und heute auch in der Eltern- und Familienberatung erfolgreich eingesetzt wird.

Durch gezielte Augenbewegungen oder sanfte taktile Reize, das Tappen, wird das Gehirn dabei unterstützt, belastende Erinnerungen, Gefühle oder Glaubenssätze neu zu verarbeiten.
Das Nervensystem kann dadurch Entlastung erfahren – das Gedankenkarussell stoppt, innere Ruhe wird möglich.

Viele Eltern berichten nach einer EMDR-Sitzung, dass sie:

wieder mehr Leichtigkeit im Alltag spüren
emotional stabiler mit ihren Kindern umgehen können
und sich freier von alten Mustern und Schuldgefühlen fühlen.

Warum EMDR nach einer Trennung so hilfreich ist

Eine Trennung bedeutet immer einen tiefen Einschnitt – besonders, wenn Kinder da sind.
Neben organisatorischen Fragen kommen oft Gefühle wie Angst, Wut, Schuld oder Hilflosigkeit hinzu.

EMDR nach Trennung kann dir helfen:

belastende Erinnerungen an Streit, Verletzungen oder Schuld zu verarbeiten
dich innerlich von der früheren Beziehung zu lösen
alte Glaubenssätze („Ich muss alles allein schaffen“, „Ich bin schuld“) zu transformieren
und wieder inneren Frieden und Klarheit zu finden.

Diese emotionale Entlastung wirkt sich auch positiv auf dein Kind aus: Du bist ruhiger, klarer und präsenter – und das spürt dein Kind.

EMDR für Eltern und Alleinerziehende – wenn du merkst, dass alte Themen dich blockieren

Gerade Eltern nach einer Trennung tragen häufig eine doppelte Last: Sie kümmern sich um die Kinder, funktionieren im Alltag – und merken gleichzeitig, dass sie innerlich kaum zur Ruhe kommen.

Typische Themen, bei denen EMDR hilfreich ist:

Schuldgefühle gegenüber dem Kind oder dem Ex-Partner
Überforderung im Alltag als Alleinerziehende/r
Schlafprobleme, innere Unruhe oder ständige Gedankenkreise
wiederkehrende Konflikte mit dem Ex-Partner
Verlust- oder Versagensgefühle
tiefer Wunsch nach Neubeginn, der sich blockiert anfühlt.

Mit EMDR begleite ich dich dabei, alte emotionale Belastungen sanft zu verarbeiten und neue innere Ressourcen zu aktivieren.

So läuft ein EMDR Prozess bei mir ab

Das EMDR-Paket besteht aus drei Einheiten, in denen wir gemeinsam dein Thema in der Tiefe bearbeiten:

Anamnese & Ressourcenarbeit: wir verstehen, was dich belastet, und stärken deine innere Stabilität
EMDR-Sitzung : Der Prozess- wir verarbeiten die belastende Erinnerung oder den Glaubenssatz neu. Ich leite dich durch gezielte Augenbewegungen oder taktile Reize (tappen). Dabei arbeitet dein Gehirn die belastenden Erinnerungen schrittweise auf.
Nachbereitung & Integration: wir schauen, was sich verändert hat und was du jetzt brauchst. Neue, positive Gefühle und Gedanken werden verankert – z. B. „Ich bin genug“, „Ich kann loslassen“, „Ich darf mich sicher fühlen“. Du bekommst Impulse, wie du die Veränderung in deinen Alltag als Elternteil mitnehmen kannst.

Zwischen der 2. und 3. Sitzung begleite ich dich zusätzlich per WhatsApp, wenn du Unterstützung brauchst.Sitzung 1 + 3 dauern 60 Minuten. Für die zweite Sitzung, den EMDR Prozess nehmen wir uns 120 Minuten Zeit.

Für wen ist EMDR geeignet?

Eltern, die nach einer Trennung emotional nicht zur Ruhe kommen
Alleinerziehende, die immer wieder an ihre Grenzen stoßen
Mütter und Väter mit alten Verletzungen oder Glaubenssätzen, die sie belasten
Menschen, die innere Stärke, Klarheit und Selbstvertrauen aufbauen wollen

Dein Weg zu mehr Leichtigkeit und emotionaler Freiheit

Wenn du spürst, dass du nicht länger nur „funktionieren“ willst, sondern dich wirklich frei fühlen möchtest – dann ist jetzt ein guter Zeitpunkt, etwas zu verändern.

Buche ein kostenloses Kennenlerngespräch und finde heraus, ob EMDR nach der Trennung das Richtige für dich ist oder frage über das Kontaktformular direkt deine EMDR Session an.

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